SEO网站推广是指通过优化网站内部结构和内容，以及通过外部链接等手段，提高网站在搜索引擎结果页面（SERP）中的排名，从而增加网站的曝光度和流量的过程。SEO网站优化是指在网站推广的基础上，通过优化网站的关键词、网站速度、用户体验等方面，进一步提高网站在搜索引擎中的排名和用户体验，从而达到增加网站流量和提高转化率的目的。

SEO网站推广的基本原则：网站诊断、关键词分析、网站结构优化、优化网站内容、建立外部链接、持续监测和改进。下面将逐一详细介绍这些原则。

1. 网站诊断：对网站进行综合性的自查，了解网站在搜索引擎中的现状。通过使用网站分析工具，了解网站的访问量、来源、访问时间等统计数据，从而为后续的优化工作提供依据。

2. 关键词分析：通过调研和分析，确定适合网站的关键词。关键词选择要考虑到搜索量、竞争度和相关性等因素，以及网站的定位和目标群体。合理选择关键词，有助于提高网站的排名和流量。

3. 网站结构优化：优化网站的结构和布局，使之更加友好、易于被搜索引擎抓取和理解。这包括调整网站的URL结构、导航、页面层级关系等，提高网站的可访问性和导航体验。

4. 优化网站内容：优化网站的页面内容，使之符合用户搜索需求和搜索引擎算法的要求。这包括优化标题、描述、关键词密度、内容质量和结构等，以提高网站在搜索引擎中的排名。

5. 建立外部链接：通过外部链接，提高网站的权威性和知名度。这可以通过与相关网站交换链接、发布优质原创内容、参与社交媒体互动等方式实现。外部链接的质量和数量对网站的排名影响很大。

6. 持续监测和改进：定期监测和分析网站的访问量、参观者行为、关键词排名等数据，及时调整优化策略。SEO优化是一个长期的过程，需要不断跟踪和改进，以保持网站的竞争力。

综上所述，SEO网站推广和优化是一项系统工程。通过合理运用相关的策略和方法，可以提高网站的曝光度和流量，进而为网站的发展带来更多机会和潜力。要实现持续的优化效果，需要不断了解和适应搜索引擎的算法变化和用户需求的变化，保持积极的态度和创新的思维。